Yüzmek MENİSKÜS YIRTIĞINA iyi gelir mi?

Bir menisküs yırtığı dizinizdeki kıkırdak dokuda, genellikle sportif aktivite esnasında ani bükme hareketi ile oluşabilir. Önceleri akut (kısa süreli) olarak başlayıp sonradan kronik (uzun süreli) hale gelebilir. Yürüme veya merdiven çıkma gibi günlük aktiviteler sırasında meydana gelebilen dejeneratif (kireçlenme) ağrılar, yaşlanma veya eklem iltihabının bir…

1

Hızlı Yüzücülerde Ayak Bileği Esnekliği

Hızlı yüzücülerin ayak bilekleri esnektir. Yüzücüler esneklik konusuna ciddi zaman ayırıyorlar. Bu da suya girmeden önce esneklik çalışması ve daha sonrasında da esnek kalmak için germe (stretching) çalışması yapmak anlamına gelir.   Ayak bileği esnekliği neden önemlidir?   Ayak bileğiniz ne kadar esnek olursa, ayağınızın…

1

Combat Yüzme Tekniği

Combat Yüzme Tekniği, yabancı literatürde CSS yani Combat Side Stroke olarak bilinir. Bu teknik Birleşik Devletler Donanması tarafından tamamen askeri amaçla icad edilmiştir. Komandolar; suda farkedilmeden yüzebilmek, yaralı bir asker veya yük taşıyabilmek için combat yüzme tekniğini tercih ederler. Biraz kurbağalama, biraz serbest stil, biraz…

3

Yüzme Öğrenmenin Püf Noktası SUDA KAYMA ÇALIŞMASI

Herkese merhaba. İzlemekte olduğunuz bu video yayımlandığında, 1995 yılından beri aralıksız sürdürdüğüm yüzme eğitmenlik kariyerimin yirmidördüncü yılını tamamlamış oluyorum. Daha ne kadar devam edebilirim bilemiyorum ancak emekli olmadan önce tüm bildiklerimi dilim döndüğünce ve elimden geldiğince internet ortamına aktarmaya çalışıyorum malumunuz. Çeyrek asırlık bir birikim…

2

Soğuk Suda Yüzmek

Soğuk suda yüzmek, pek isteyeceğiniz bir şey olmayabilir ancak ister inanın ister inanmayın soğuk suda yüzmenin sağlığınıza bazı önemli faydaları ve de elbette zorlukları vardır.   Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirir Soğuk su beyaz kan hücresi sayısını artırmaya yardımcı olur, çünkü vücut değişen koşullara tepki vermek zorundadır….

1

Yüzerken Elimizin Parmaklarının Ayrı veya Bitişik Olmasının Hızlı Yüzmeye Etkisi

Hareket halindeki bir arabanın camından elinizi dışarı çıkardığınızı hayal edin. Bileğinizin ve parmaklarınızın şeklini, açısını ve konumunu değiştirdikçe rüzgar basıncının değiştiğini hissedersiniz. Aynı kavramlar su içindeki eliniz için de geçerlidir.   Yüzerken elimizin parmakları bitişik mi yoksa ayrı mı olmalı?   Yüzerken amaç; elimizin avuç…

1

Yüzmenin Faydaları

Gövdemizin Duruşunu Geliştirir Birçoğumuz bilgisayar karşısında çok zaman geçiriyoruz, bu da omuzlarımızın düşmesine ve kamburumuzun çıkmasına sebep oluyor. Yüzme sayesinde core bölgesi yani karın ve bel bölgesi kasları güçlendiğinden daha iyi bir duruş elde ederiz. İyi bir duruş neden önemlidir? İyi bir duruşa sahipseniz; suda…

1