Yüzme

Yüzme Stillerinde HANGİ KAS GRUBU Daha Çok Çalışır?

Yüzme, çok çeşitli kas gruplarının devreye girdiği düşük etkili bir aktivitedir ve vücudumuzdaki çoğu kas farklı şekillerde çalışır. Bu nedenle yüzmede yaralanma riski çok düşüktür ve faydaları çoktur. Yüzerken doğru teknik uygulandığında, kaslar uzar ve esneklik artar. Bu yüzden çoğu elit yüzücü geniş omuzlara ve…

2

Yüzme Ekipmanları – BURUN KISKACI

Suyu burnunuzdan uzak tutmak için tasarlanmıştır. Burnunuza yerleştirdiğinizde, burun deliklerinizi sıkarak içeri su girmesini engeller.   Yüzerken sık sık burnunuza su giriyorsa veya sinüsleriniz klora karşı aşırı duyarlıysa bir burun tıkacı kullanmak sizin için yararlı olabilir. Burun tıkacını burnunuza takmak kolaydır ve sadece 1 saniye…

2

Yüzme Ekipmanları I YÜZME KOLLUĞU

Yüzme kollukları özellikle küçük çocuklar için en popüler ve en sık kullanılan yüzme yardımcısı ekipmandır. Günümüzde satılan kolluklar oldukça ucuz ve dayanıklıdır. Erken yaştaki çocuklara yüzme öğretmede ideal yardımcıdır.   Yüzme kollukları; çocukları su içinde dik tutmaya yardımcı olurken aynı zamanda onlara bağımsız bir şekilde…

2

Yüzme Ekipmanları – HAVUZ MAKARNASI

Havuz makarnası, yüzme eğitimi sırasında kullanılan en popüler yüzme ekipmanlarından biridir. Özellikle yetişkinler tarafından kullanılan bu ürünler, oldukça ucuz ve kullanışlıdır.   Havuz makarnasının başlıca görevi; kol ve bacak tekniğini öğrenirken vücudun su üzerinde durmasına yardımcı olmasıdır. Havuz makarnası çok yönlü kullanılabilir ve herhangi bir…

3

HAVUZUN DİBİNDE YÜRÜME OYUNU

Havuz zemininde yürüyebilmek görsel olarak eğlenceli ancak uygulaması zor bir oyundur. Dikkat edilmesi gereken üç adet püf noktası mevcuttur..   Havuzun dibine inebilmeniz ve orada kalabilmeniz için ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmak zorundasınız. Bu da maalesef aşağıda kalma sürenizi çok kısaltır. Yani uzun mesafe yürünemez.  …

2

SUYUN ALTINDA AĞIRLIK KULLANMADAN ŞINAV ÇEKME OYUNU

Bazen havuzda eğlence amaçlı yaptığımız oyunlardan biri de suyun altında şınav çekme yarışmasıdır. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki; hava ile dolu bir ciğerle suyun altında şınav hareketi yapmak neredeyse imkansızdır. Çünkü suyun kaldırma kuvveti yüzünden zeminde şınav pozisyonu almanız zorlaşır. Bu durumun üstesinden gelmeniz yani…

2

TEK KOL İLE SERBEST YÜZME TEKNİĞİ

Daha önceki videolarımızda ‘’Kramp Nedir? Bacağımıza Kramp Girerse Nasıl Yüzebiliriz?’’ konusunu işlemiştik, izlemenizi tavsiye ederim. Bu sefer de gelen bir başka soru üzerine, ‘’kolumuza kramp girerse tek kol ile nasıl yüzebiliriz’’ ile ilgili bilgi vermeye çalışalım. Sadece bir kolunuzu kullanarak serbest yüzebilmenin püf noktası; rotasyondur….

1

CNN TÜRK BOĞULMA VAKALARI ÖZEL YAYINI

CNNTÜRK Televizyonu BUGÜN programı özel yayını. Kanal muhabiri Fulya ÖZTÜRK’ün; yaklaşmakta olan yaz sezonu ile birlikte yaşanması muhtemel deniz kazalarıyla ilgili özel röportajı. Suda boğulma vakaları, akıntı ile baş etme yöntemleri, denize girerken bilinmesi gereken, hayat kurtaran birkaç altın kural. Gün ortasında olup biten herşeyi…

2

YÜZME EKİPMANLARI I EL PALETİ

Yüzme ekipmanlarından olan el paletini antrenmanınıza dahil etmenin genellikle iki temel nedeni vardır: su içinde güç kazanmak ve iyi bir tekniğe sahip olmak. El Paleti Kullanmanın Faydaları Hataları Ortaya Çıkarır: El paleti sayesinde kol tekniğinin tüm bölümlerini hissedersiniz. Suyu daha güçlü yakalar ve daha güçlü…

2

YÜZME İÇİN CORE EGZERSİZ ÖRNEKLERİ

Kor ‘’Core’’ kelimesini dilimize ‘’Çekirdek’’ olarak çevirmek mümkündür. Ancak ülkemizde eğitmenler ve sporcular tarafından orijinal şekli ile kullanılmakta olduğunu hatırlatmak isterim.. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak sizi daha iyi, daha güçlü bir yüzücü yapar. Hızlı yüzmek için core (çekirdek) gücünün önemi son on yıl içinde…

1