Genel

BURUN KANAMASI 1.BÖLÜM I Kanama Sırasında İlk Yardım

Epistaksis olarak da bilinen burun kanamaları, kendiliğinden ortaya çıkabilecek yaygın şikayetlerdendir. Burun kanaması, burnun iç tabakası incindiğinde veya kuruduğunda ortaya çıkar. Burunda küçük kan damarlarında ortaya çıkan hasar kanamayı tetikler. Hemen hemen tüm burun kanamaları, burun deliği septumunun ön kısmındaki kan damarlarından kaynaklanır, bu da…

2

Yüzme Stillerinde HANGİ KAS GRUBU Daha Çok Çalışır?

Yüzme, çok çeşitli kas gruplarının devreye girdiği düşük etkili bir aktivitedir ve vücudumuzdaki çoğu kas farklı şekillerde çalışır. Bu nedenle yüzmede yaralanma riski çok düşüktür ve faydaları çoktur. Yüzerken doğru teknik uygulandığında, kaslar uzar ve esneklik artar. Bu yüzden çoğu elit yüzücü geniş omuzlara ve…

2

Yüzme Ekipmanları – BURUN KISKACI

Suyu burnunuzdan uzak tutmak için tasarlanmıştır. Burnunuza yerleştirdiğinizde, burun deliklerinizi sıkarak içeri su girmesini engeller.   Yüzerken sık sık burnunuza su giriyorsa veya sinüsleriniz klora karşı aşırı duyarlıysa bir burun tıkacı kullanmak sizin için yararlı olabilir. Burun tıkacını burnunuza takmak kolaydır ve sadece 1 saniye…

2

Yüzme Ekipmanları I YÜZME KOLLUĞU

Yüzme kollukları özellikle küçük çocuklar için en popüler ve en sık kullanılan yüzme yardımcısı ekipmandır. Günümüzde satılan kolluklar oldukça ucuz ve dayanıklıdır. Erken yaştaki çocuklara yüzme öğretmede ideal yardımcıdır.   Yüzme kollukları; çocukları su içinde dik tutmaya yardımcı olurken aynı zamanda onlara bağımsız bir şekilde…

2

Yüzme Ekipmanları – HAVUZ MAKARNASI

Havuz makarnası, yüzme eğitimi sırasında kullanılan en popüler yüzme ekipmanlarından biridir. Özellikle yetişkinler tarafından kullanılan bu ürünler, oldukça ucuz ve kullanışlıdır.   Havuz makarnasının başlıca görevi; kol ve bacak tekniğini öğrenirken vücudun su üzerinde durmasına yardımcı olmasıdır. Havuz makarnası çok yönlü kullanılabilir ve herhangi bir…

3

HAVUZUN DİBİNDE YÜRÜME OYUNU

Havuz zemininde yürüyebilmek görsel olarak eğlenceli ancak uygulaması zor bir oyundur. Dikkat edilmesi gereken üç adet püf noktası mevcuttur..   Havuzun dibine inebilmeniz ve orada kalabilmeniz için ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmak zorundasınız. Bu da maalesef aşağıda kalma sürenizi çok kısaltır. Yani uzun mesafe yürünemez.  …

2

YÜZERKEN CİLDİMİZİ NASIL KORUYABİLİRİZ?

Havuzda yüzerken cildinizi klor ve diğer kimyasallardan korumak isteyebilirsiniz. Tuzlu suda yüzerken, sudaki tuz cildinizin nemini alıp kurutur ve tahriş edebilir. Yüzerken cildinizi korumak için öncesinde duş alıp nemlendirici kullanarak doğru bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu sayede yüzdükten sonra cildinizi daha yumuşak ve yenilenmiş hissedebilirsiniz. Yüzmede…

2

Çocuk Sporunun Özellikleri

Ağaç yaş iken eğilir atasözünün ışığında, aşağıdaki makaleyi okumanızı öneriyoruz. Spor bilimlerinin değişik alanlarında yapılan araştırmalar, yüksek performans için çocuk yaşlarda spora başlama gerekliliğini ortaya koymustur. Ancak, çocukluk dönemindeki sporun sadece bu yönüyle ele alınması ve değerlendirilmesinin ve geleceğin şampiyon sporcuları için küçük yaşlarda yapılan…

1

Su ve Elektrolitler

Su ve Elektrolitler ile ilgili olarak Hilmican VAROL dan beklenen makale okuyucularımızın hizmetine sunulmak üzere yayınlandı. Beslenmemiz için zaruri maddelerden bir diğeri de su ve elektrolitlerdir. Yetişkin bir insan vücudunun %50- 65 gibi bir oranı sudan meydana gelmektedir. Gıdasızlığa haftalarca tahammül edebilen insanoğlu susuzluğa ancak…

1

Yağlar

Sporcu beslenmesi konusunda sürekli yazılar yazan Hilmican VAROL bu kez de yağlar konusunu kaleme aldı. Bu konu sadece sporcular için değil sedanterler için de geçerli bilgiler içermekte. Yağlar, karbonhidrat ve proteinlerin iki katı bir enerjiye sahiptirler. Vücuda enerji sağlarlar ve ihtiyaçtan fazla alındığında vücut yağı…

18