Ayak parmak uçlarınız kesinlikle yukarı doğru bakmamalı, ayak parmak uçlarınızı bacağınızın alt kısmına doğru kıvırdığınızda uzatacağım diye krampa sebebiyet verir. En güzeli; ayak parmak uçlarınızı gevşek bırakarak mümkün olduğu kadar topuklarınızı kendinize doğru çekmelisiniz.Sanki arabanın gazına basıyormuş gibi ayak bileğinizi uzatmanız yeterli olacaktır. Bacaklar tam…
Küçük yaşlardan itibaren insanların yapması gereken sporlardan biri de cimnastik olmaktadır. Bu sporun içerisinde bulunan kişiler kaslarını tam anlamıyla çalıştırırken üç yaşından itibaren cimnastik sporunun içerisinde bulunabilmektedir. Uzmanlar tarafından da sağlıklı breylerin yetişmesi için insanların okul öncesi yaşlardan itibaren spor ile uğraşması ve bu anlamda…
Merhaba, bu bölümümüzde yine bize çok sıkça sorulan soru özellikle sıkıntı diyelim acemi yüzücü üyelerimizin en büyük problemlerinden bir tanesi su üzerinde durma konusu şu kadarın söylemeliyiz ki; suyun kaldırma kuvveti ile insanın özgül ağırlığı arasında bir fark vardırve suyun kaldırma kuvveti daha üstündür. Dolayısıyla…
Sporun yapan insanların sağlıklı ve her zaman dinç olduğu bilinirken bunun fiziksel faydasının yanında her zaman kişiye sosyal anlamda da olumlu etkileri olmaktadır. Cimnastik sporunda ise kişiler vücutlarının tam olarak esnek olmasını sağlarken eklem ve kas ağrıları gibi sorunları da ileri yaşlarda dahi yaşamaları engellenmiş…
Merhaba, çok sık sorulan iki soruya yanıt bulmaya çalışacağız. 1-Durmaksızın yüzebiliyorum ancak yorulduğumda su üzerinde durup dinlenmek istediğimde maalesef başarılı olamıyorum. Su üzerinde durmak için çok fazla enerji harcadığım için ya çok yoruluyorum ya da batıyorum. Su üzerinde yatarak dinlenmeye çalışıyorken bir türlü yatay pozisyonda…
Bugün bize en çok sorulan sorulardan bir tanesini yanıtlamaya çalışacağız. Meslek hayatım boyunca muhtemelen en fazla duyduğum sorunlardan biridir. Yüzerken su yutuyorum, yüzme biliyorum, sudan korkmuyorum su üzerinde durabiliyorum ama belirli bir mesafe yüzmeye kalktığımda su yutuyorum! Bununla ilgili açıklık getirmeye çalışalım.
Spor yaparken kasların açılması ve güçlü bir şekilde çalışması için kendi vucüt ağırlığının yanında farklı malzemelerin de kullanılması gerekmektedir. Cimnastik sporunu yapan kişilerde malzeme olarak yer için minder, denge tahtası ve kolların çalışması için halka kullanılmaktadır. İlk aşamada kol ve bacakların esnemesi kasların tam esnek…
Merhaba. Bu bölümde kol mekaniği ile ilgili konuşacağız. Kol ile ilgili bilmeniz gereken en önemli prensip,bilimsel olarak söyleyeyim (birazdan bunun izahını yapacağım) Düz – Bükülü – Düz prensibidir.Yani bir kol ziklesinde özellikle serbest yüzme stilinden bahsedersek ki en çok uygulanan stildir, en çok tercih edilen…
Spor ile iç içe olan insanlar fiziksel açıdan her zaman dinç bir vucüda sahip olurken esnek olmaları nedeni ile günlük yaşantılarında daha hareketli ve enerjik olmaktadır. Eklemlerin sağlıklı olması günümüzde sadece spor ile mümkün olurken cimnastikteki esneme hareketleri sayesinde her yaşta insanın vücudu daha dinç…
Daha önceki derslerimizde serbest stilde kol tekniği ile ilgili bir video yayınlamıştık. Onu da izlemenizi mutlaka öneririm. Bu videomuzda ise serbest stil yüzerken her iki kolun çekişi ile ilgili yöntemler anlatılacaktır. Serbest stil yüzme eğitiminde, kol çekişi ile ilgili olarak sırasıyla üç ayrı yöntem…