Bir menisküs yırtığı dizinizdeki kıkırdak dokuda, genellikle sportif aktivite esnasında ani bükme hareketi ile oluşabilir. Önceleri akut (kısa süreli) olarak başlayıp sonradan kronik (uzun süreli) hale gelebilir. Yürüme veya merdiven çıkma gibi günlük aktiviteler sırasında meydana gelebilen dejeneratif (kireçlenme) ağrılar, yaşlanma veya eklem iltihabının bir…
6Boğulma nedir, boğulma türleri nelerdir, boğulma vakalarının dünya genelinde istatistiği, boğulmaları önleyici tedbirler neler olmalıdır, boğulma durumunda ilk yardım manevraları, ilkyardım bilgisi hakkında görüşler.. Serkan Özkeskin Youtube Kanalı >> İyi Seyirler..
4Yaz yaklaşırken, sıcak bir günde denize girmek veya bir yüzme havuzuna dalmak ihtiyaç duyulan tek şey. Ancak yeni korona virüs havuz veya deniz suyunda yayılabilir mi? Bu sorunun yanıtı hem evet hem hayır! Açalım biraz.. Dünya Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) verileri;…
7Soğuk suda yüzmek, pek isteyeceğiniz bir şey olmayabilir ancak ister inanın ister inanmayın soğuk suda yüzmenin sağlığınıza bazı önemli faydaları ve de elbette zorlukları vardır. Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirir Soğuk su beyaz kan hücresi sayısını artırmaya yardımcı olur, çünkü vücut değişen koşullara tepki vermek zorundadır….
11Hareket halindeki bir arabanın camından elinizi dışarı çıkardığınızı hayal edin. Bileğinizin ve parmaklarınızın şeklini, açısını ve konumunu değiştirdikçe rüzgar basıncının değiştiğini hissedersiniz. Aynı kavramlar su içindeki eliniz için de geçerlidir. Yüzerken elimizin parmakları bitişik mi yoksa ayrı mı olmalı? Yüzerken amaç; elimizin avuç…
7Gövdemizin Duruşunu Geliştirir Birçoğumuz bilgisayar karşısında çok zaman geçiriyoruz, bu da omuzlarımızın düşmesine ve kamburumuzun çıkmasına sebep oluyor. Yüzme sayesinde core bölgesi yani karın ve bel bölgesi kasları güçlendiğinden daha iyi bir duruş elde ederiz. İyi bir duruş neden önemlidir? İyi bir duruşa sahipseniz; suda…
5Yüzerken ilerlememizi sağlayan safha; sualtı çekişidir. Yüzme stillerinin biyomekanik analizlerinde üzerinde en çok durulan hususlardan biri de, suyu çekiş fazıdır. Elimizin su içindeki konumu çekiş kalitesini yani suda kaymayı büyük oranda belirler. Sadece yüzme tekniğimizi geliştirirken değil aynı zamanda yüzme öğrenme aşamasında, su üzerinde durmaya…
2Yüzücü boneleri aslında müsabık yüzücüler için müsabaka esnasında sürtünme katsayısını azaltmak için tasarlanmıştır. Bonenin pürüzsüz yüzeyi sayesinde yüzücünün daha hızlı ve akıcı yüzmesi amaçlanmaktadır. Elbette ki bone kullanmanın performans artışına ek olarak başka faydaları da vardır: Bazı insanlar suyun saçlarına temas etmesini engellemek için…
2Yüzmede doğru vücut pozisyonunu öğrenmekte olan başlangıç seviyesinde bir yüzücü iseniz, POOL BUOY kullanmak en iyi yoldur. POOL BUOY sayesinde kalça ve bacaklarınız su içinde en uygun seviyede konuşlanır. Bu sayede çok fazla çaba sarf etmeden, en az seviyede enerji harcayarak yüzme şansınız olur. Birçok…
1İster polyester ister likra kumaştan yapılmış mayo tercih edin; zamanla renk değiştirir, rengi solar, gevşer, esner, yırtılır, kapalı bir yerde unutursanız çürür. Biraz daha özen göstererek mayolarınızı haftalarca hatta aylarca sağlıklı biçimde kullanabilirsiniz. Uzun ömürlü mayolar için birazdan bahsedeceğim basit talimatları uygulayabilirsiniz. Ölçü: Bir…
1