Author: admin

YÜZME BOY UZATIR MI?

Boyunun ne kadar uzayacağı % 80 oranında genlerin tarafından belirlenir. Geriye kalan etmenler ise çevresel faktörler ve beslenmedir. Büyümekte olduğun yıllarda yetersiz besleniyorsan maalesef tam potansiyeline ulaşamazsın. Gelişim çağında yeterli protein almanın büyümeye olumlu katkı sağladığı bilimsel araştırmalar sayesinde gözlemlenmiştir. Yiyerek daha uzun olacağının bir…

3

SIRTÜSTÜ STİL YÜZME TEKNİĞİ

Sırtüstü stil serbest stile çok yakındır ama vücut pozisyonu tamamen farklıdır. Sporcunun yüzü yukarı bakar, serbest stilde olduğu gibi nefes alma ve verme problemi yoktur. Bu nedenle bir çok kişi sırtüstü yüzmeyi diğer branşlara oranla görece olarak daha çabuk öğrenmektedir.   VÜCUT POZİSYONU Sırtüstü yüzerken…

2

YÜZMEDE LASTİK ÇALIŞMASI

Sporcular tarafından gerek fizik tedavi amacıyla gerekse de hafif kuvvet antrenmanı amacıyla esnek lateks bantlar sıklıkla kullanılmaktadır. Yüzme camiasında ”lastik çalışması” olarak isimlendirilen bu egzersizde kullanılmak üzere yüzücüler için imal edilmiş hazır ürünler olduğu gibi theraband adıyla satılan ürünler de kullanılabilir. Unutulmamalıdır ki; tüm elastik…

2

Kurbağalama Stil Yüzme Tekniği

KURBAĞALAMA STİL YÜZME TEKNİĞİ Kurbağalama stil yüzerken kol ve ayağın ilerlemeye olan etkisi % 50 , % 50 dir. Dikkat edilmesi gereken husus; zamanlamadır. Kol, ayak ve nefes zamanlaması hızı daha da etkilediğinden eğitimde dikkat edilmesi gerekir. Tavana asılı makara düzeneğinden geçen iplerin bir kuklaya…

2

KOMANDO TARZI YÜZME TEKNİĞİ

Her bünyenin kaldıramayacağı kadar oldukça zorlu ve özel eğitimden geçen komando birliklerinin müfredatında bulunan konulardan biri de; en zor koşullarda suda hayatta kalma becerisidir. Senaryo gereği; alıkonulmuş bir askerin kolları ve bacakları bağlı halde iken, üstelik üzerinde kıyafetleri de varken suya atılması halinde yüzerek güvenli…

2

Serbest Stil Yüzme Kol Teknikleri ve Nefes Koordinasyonu

Serbest stil yüzmede kullanılan kovalama kol, yarı yakalama kol ve yakalama kol çekişi ile ilgili detaylı çalışmayı içeren videomuzu daha önce yayınlamıştık. İstek üzerine yaptığımız bu videomuzda ise bahsi geçen kol çekişleri esnasında nefes alma ile ilgili örnekler izleyeceksiniz. Yani bu türden kol çekişleri yapılırken…

2

YÜZERKEN CİLDİMİZİ NASIL KORUYABİLİRİZ?

Havuzda yüzerken cildinizi klor ve diğer kimyasallardan korumak isteyebilirsiniz. Tuzlu suda yüzerken, sudaki tuz cildinizin nemini alıp kurutur ve tahriş edebilir. Yüzerken cildinizi korumak için öncesinde duş alıp nemlendirici kullanarak doğru bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu sayede yüzdükten sonra cildinizi daha yumuşak ve yenilenmiş hissedebilirsiniz. Yüzmede…

1

YÜZME EKİPMANLARI / AYAK PALETİ

Bireylere yüzme öğretirken veya eğitim sürecinin bazı aşamalarında ayak paleti kullanılması gerekebilmektedir. Hangi hallerde gerekir sorusunun yanıtına geçmeden önce, bu işin mutlaka eğitmen kontrolünde yapılması gerektiğini vurgulamak isterim! Zira seçilecek olan paletin ne uzunlukta olacağı ve ne kadar süre ile kullanılacağı eğitmen tarafından belirlenir.  …

1

YÜZME ANTRENÖRÜ NASIL OLUNUR?

Yüzme antrenörü olabilmek için kariyerinize temel çalıştırıcı olarak başlarsınız. Her meslek dalında geçerli olan ”belge” zorunluluğu yüzme eğitmenliği için de geçerlidir elbette. İşin kırtasiye kısmını iki şekilde halledebilirsiniz; yüzme federasyonu tarafından açılan kurslardan veya üniversitelerin beden eğitimi bölümlerinde yüzme antrenörlük ihtisasını tamamlayarak.   Türkiye Yüzme…

4

YÜZME EKİPMANLARI / AYAK TAHTASI

Yüzme Tahtası diğer bir adıyla Ayak Tahtası (kick board) gerek acemi gerekse de müsabık yüzücüler tarafından sıklıkla kullanılan yardımcı bir araçtır. Her zaman olduğu gibi marka modeller diğerlerine oranla daha pahalıdır ama emin olun ki hepsi aynı amaca hizmet eder. Hatta sıklıkla tüketilen bu ürünleri…

1