İlyas Niga ‘nın Serbest Stil Yüzme Tekniğini Değerlendirdik
Merhaba İlyas, serbest stil yüzme tekniğin oldukça iyi. Kol-Nefes-Ayak koordinasyonunda hiçbir problem görünmüyor. Seninde mesajında bahsettiğin gibi kolların yeteri kadar güçlü değil. Ciğer kapasiteni geliştirmek için antrenmanlarda en az 3 kol 1 nefes yüzmeye gayret et. Yorulduğun zamanlarda 2 kol 1 nefese inebilirsin elbette. Kol çekişini kuvvetlendirmek için evde lastik çekme çalışmaları yapabilirsin arzu edersen. Lastik çekme ile ilgili ayrı bir video planlandı umuyorum ilk fırsatta onu da yayına alacağız. Lastik çekmenin haricinde ağırlık antrenmanı yapmanı tavsiye etmem. Antrenmandan 2 saat öncesine kadar yemek yiyebilirsin. Son iki saat kala katı gıdalar almanı tavsiye etmem. Özellikle et ve süt ürünlerinin sindirimi zor olduğu için yüzerken hammallık yapmak zorunda kalabilirsin.
Serkan Özkeskin Youtube Kanalı >>
İyi Seyirler