DRAG SWIM DRILL
”Drag” terimini Türkçe’ye ”Sürükleme” olarak çevirebiliriz. Burada temel amaç kol kuvvetini artırmaya yöneliktir. Sizin de bildiğiniz gibi sudaki sürtünme katsayısı havadakine oranla 800 kat daha fazladır. Serbest stil yüzme kol mekaniğinde, elin sudan çıkıp tekrar başlangıç noktasına döndüğü ‘toparlanma’ safhasında sporcunun mümkün olan en hızlı şekilde kolunu öne uzatması için kol kuvvetine ihtiyacı olacaktır. İleri uzanan kolu kuvvetlendirmek için elin kasıtlı olarak suya sürtünmesi sayesinde ihtiyaç duyulan kuvvet kazanılmış olunur. Böylece normal kol atışta dikkate değer bir hızlanma elde edilmiş olunur.
Bu çalışmanın bir diğer faydası da; serbest stil yüzmede kol tekniği çalışırken, yüksel dirsek tekniğinin geliştirilmesi için de kullanılmasıdır. Yüksek dirsek kol öğrenmeye çalışan yüzücü, kolunu ileri doğru uzatırken tırnaklarını suya sürter. Sizin de bildiğiniz gibi yüzme; aynı hareketin tekrarından ibaret bir spor dalıdır. Bir nevi izokinetik diyebiliriz. Durum böyle olunca drag yani sürükleme çalışması sayesinde mükemmel bir kol tekniğine kavuşmak olasıdır.
Serkan Özkeskin Youtube Kanalı >>
İyi Seyirler