yüzmede ayakvuruşu Tag

Hızlı Yüzücülerde Ayak Bileği Esnekliği

Hızlı yüzücülerin ayak bilekleri esnektir. Yüzücüler esneklik konusuna ciddi zaman ayırıyorlar. Bu da suya girmeden önce esneklik çalışması ve daha sonrasında da esnek kalmak için germe (stretching) çalışması yapmak anlamına gelir.   Ayak bileği esnekliği neden önemlidir?   Ayak bileğiniz ne kadar esnek olursa, ayağınızın…

2

yüzmede ayak vuruşu nasıl olmalı

Ayak parmak uçlarınız kesinlikle yukarı doğru bakmamalı, ayak parmak uçlarınızı bacağınızın alt kısmına doğru kıvırdığınızda uzatacağım diye krampa sebebiyet verir. En güzeli; ayak parmak uçlarınızı gevşek bırakarak mümkün olduğu kadar topuklarınızı kendinize doğru çekmelisiniz.Sanki arabanın gazına basıyormuş gibi ayak bileğinizi uzatmanız yeterli olacaktır. Bacaklar tam…

3